Медитация От Страха

Добро пожаловать в пространство покоя и безопасности. Устройтесь удобно, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Ощутите, как воздух заполняет ваше тело, как он успокаивает ваши мысли. Теперь выдыхайте медленно, отпуская любое напряжение.

Представьте себе, что находитесь в месте, где чувствуете себя абсолютно защищённой. Это может быть уютная комната, лесная поляна или берег моря — где бы вы ни чувствовали себя спокойно и защищённо. Почувствуйте, как вокруг вас разворачивается тёплая золотая энергия, создавая невидимую защиту. Это место принадлежит только вам, здесь никто не сможет вас потревожить.

С каждым вдохом представьте, что вы вдыхаете свет — тёплый, золотой, сияющий, наполненный любовью и поддержкой. Этот свет наполняет всё ваше тело, начиная с макушки и до самых кончиков пальцев. Он мягко согревает вас и растворяет все тени страха, которые могут прятаться в глубине.

Теперь представьте свой страх. Он может выглядеть как тёмное облако или холодный комок внутри вас. Понаблюдайте за ним, дайте ему форму, но не оценивайте. Просто смотрите на него, как на что-то, что больше не имеет власти над вами.

На выдохе представляйте, как этот страх начинает уменьшаться. Свет внутри вас становится ярче, теплее и касаясь вашего страха, он растворяет его. Вдох — свет и спокойствие, выдох — уходящий страх. Ощутите, как вы освобождаетесь, как становится легче дышать, как ваше тело расслабляется.

Продолжайте дышать спокойно и глубоко, позволяя свету очистить все уголки вашего сознания, где мог спрятаться страх. Скажите себе: “Я в безопасности. Я отпускаю этот страх. Я сильна и свободна”. Почувствуйте, как эти слова наполняют вас уверенностью и внутренним покоем.

Когда будете готовы, мягко возвращайтесь в своё тело, осознавая его границы, ощущая опору под собой. Сделайте ещё один глубокий вдох и медленный выдох. Плавно откройте глаза. Мир вокруг вас остаётся прежним, но внутри вас теперь больше света и меньше страха.

Поблагодарите себя за этот момент заботы о себе. Вы заслуживаете внутреннего покоя и свободы от страха.